به بخش تغذیه سایت مراقبت‌های بارداری نی نی مد خوش آمدید!
نکاتی مهم در تغذیه دوران بارداری
تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است و نقش حیاتی در سلامت مادر و جنین دارد. در طول بارداری، نیازهای غذایی مادر در برخی موارد افزایش می‌یابد و باید تغذیه مناسبی را به خود اختصاص دهد. در ادامه، برخی اصول و نکات مربوط به تغذیه در بارداری را بررسی خواهیم کرد.
- تغذیه متعادل: مادر باردار باید از طریق تغذیه به مقدار کافی از تمام گروه‌های غذایی اصلی شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات و نشاسته‌ها، پروتئین‌ها (مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و سویا)، منابع کلسیم (مانند شیر و محصولات لبنی) و روغن‌های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) دسترسی داشته باشد.
- مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی: ممکن است پزشک مراقبت کننده مادر به مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی نظیر اسیدفولیک، آهن، ویتامین D و کلسیم در دوران بارداری نیز توصیه کند. این مکمل‌ها ممکن است کمبودهای غذایی را تامین و به سلامت مادر و جنین کمک کنند.
- پرهیز از مواد غذایی خطرناک: در طول بارداری، باید از مصرف مواد غذایی خطرناک مانند ماهی قرمز روی دریا، خامه یا پنیر غیرپاستوریزه، تخم مرغ نیم‌پخته و مصرف برخی میوه‌ها و سبزیجات آلوده به آفت‌کش‌ها پرهیز کنید. استفاده از مواد تازه و بهداشتی در تهیه غذاها نیز ضروری است.
-
مصرف مقدار کافی آب: بارداری باعث افزایش نیاز به آب در بدن می‌شود. بنابراین، مادر باردار باید همیشه به خود ازمقدار کافی آب تمیز و بهداشتی بنوشد و از نوشیدن مایعات دیگری مثل نوشابه و کافئین به حداقل برساند.
در ادامه مقاله‌های متنوع و مفید ما در این حوزه را مشاهده می‌کنید:
