درمان یبوست در بارداری کار سختی نیست، این مشکل بارداری برای بسیاری از زنان در طول دوران بارداری پیش اتفاق می‌افتد برای اطلاع از راه های درمان یبوست بارداری و ورزش های مناسب آن در ادامه همراه نی نی مد باشید.
مقدمه
یبوست در بارداری امری شایع است و دلایل مختلفی می‌تواند باعث بروز یبوست در بارداری شود. به طور معمول، تغییرات هورمونی و فشار بیشتر رحم بر روی روده‌ها ممکن است باعث کاهش فعالیت آنها شود.
دلایل بروز یبوست در این دوره
1) تغییرات هورمونی
در دوران بارداری، بدن زن تحت تاثیر تغییرات هورمونی قرار می‌گیرد که می‌تواند باعث کاهش عملکرد روده و افزایش احتباس مواد غذایی در روده شود.
2) کمبود مایعات
مصرف مایعات کافی و غذاهای حاوی الیاف برای حفظ سلامت روده و جلوگیری از بروز یبوست بسیار حائز اهمیت است. در بارداری، کمبود مایعات و الیاف ممکن است به دلیل مصرف کمتر آب و غذاهایی با الیاف کمتر اتفاق بیافتد.
3) داروهایی که باعث یبوست می‌شوند
مصرف برخی داروها مانند آهن، کلسیم و آنتاکیدوانت‌ها ممکن است باعث بروز یبوست در بارداری شود.
4) کاهش فعالیت بدنی
کاهش فعالیت بدنی در دوران بارداری نیز می‌تواند باعث بروز یبوست شود.
5) مشکلات پزشکی
مشکلات پزشکی مانند اختلالات تیروئیدی، بیماری‌های روده، سرطان و مشکلات دیگر نیز ممکن است باعث بروز یبوست در بارداری شوند.
6) استرس
استرس و نگرانی نیز ممکن است باعث بروز یبوست در حاملگی شود.
علاوه بر دلایل فوق، مصرف غذاهای حاوی چربی بالا و نوشیدنی‌های الکلی نیز می‌تواند باعث بروز یبوست در بارداری شود. همچنین، بیشترین احتمال بروز یبوست در سه ماهه آخر بارداری و پس از زایمان وجود دارد، به خصوص در زمانی که شروع شیردهی و پر کردن شکم پس از زایمان باعث ایجاد فشار بر روی روده می‌شود.
بیشتر بخوانید : پیامدهای آبله مرغان در بارداری: ارائه راهکارهای پیشگیری و درمان
راهکارهای شگفت انگیزدرمان یبوست حاملگی
در صورتی که پیشگیری از بروز یبوست در حاملگی موثر نبود و با این مشکل روبرو شدید، روش‌های درمانی زیر می‌تواند به شما کمک کند:
1) تغییر در رژیم غذایی:
از جمله این تغییرات می‌توان به افزایش میزان مایعات، مصرف غذاهای پر فیبر، مصرف مواد غذایی با خاصیت مسهل مانند آلوئه ورا و عصاره اسفرزه، و کاهش مصرف غذاهای پرچرب و سنگین اشاره کرد.
2) ورزش و فعالیت بدنی برایدرمان یبوست در حاملگی:
ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به دوری از یبوست کمک کند.
3) مصرف مکمل‌های فیبر:
مصرف مکمل‌های فیبری می‌تواند در کاهش یبوست در حاملگی مفید باشد.
4) مصرف داروهای مسهل:
در صورتی که روش‌های فوق برای شما موثر نبودند، پزشک ممکن است به شما داروهای مسهل تجویز کند.
5) مصرف مکمل‌های پروبیوتیک یکی از راه‌های درمان یبوست در بارداری:
مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می‌تواند به تعادل باکتری‌های مفید در روده‌ها کمک کند و در کاهش یبوست موثر باشد.
در هر صورت، برای درمان یبوست در بارداری باید از داروها و روش‌های درمانی تحت نظارت پزشک استفاده کرد و هرگز از داروهای مسهل و مکمل‌های فیبری بدون مشورت با پزشک استفاده نشود.
راهکارهای شگفت انگیزدرمان یبوست بارداری
علائم و نشانه‌های یبوست بارداری
علائم و نشانه‌های یبوست حاملگی ممکن است عبارت باشد از:
۱. تغییر در میزان مدفوع:
یکی از نشانه‌های اصلی یبوست بارداری، کاهش فرکانس و میزان مدفوع است. در صورتی که شما در طول یک هفته یا بیشتر نتوانید مدفوع داشته باشید، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید.
۲. مدفوع خشک و سخت:
در صورتی که مدفوع شما خشک و سخت باشد، ممکن است باعث درد، ترشح خون، ترشح مخاط یا شکستگی در شریان کوچک شود.
۳. درد شکمی:
یبوست بارداری ممکن است با درد شکمی همراه باشد. این درد معمولاً در ناحیه شکم پایین و رانها است.
۴. احساس اینکه مدفوع کاملاً خالی نشده است:
شما ممکن است بعد از دفع مدفوع حس کنید که کاملاً خالی نشده‌اید.
۵. تورم شکمی:
یبوست بارداری می‌تواند با تورم شکمی و احساس سنگینی در شکم همراه باشد.
توجه داشته باشید که برخی از این علائم ممکن است به دلیل بارداری شما نباشد، بنابراین بهتر است با پزشک خود در مورد هر نوع تغییر در علائم خود صحبت کنید.
بیشتر بخوانید : ورزش بارداری | چند نمونه از ورزش های دوران بارداری و نکات آن
ورزش مناسب برای درمان یبوست حاملگی
- راه رفتن
- شنا
- تمرینات تنفسی
- تمرینات پیلاتس
همچنین، پیش از هر نوع فعالیت ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و در صورت داشتن هرگونه مشکل یا بیماری، از انجام فعالیت ورزشی خودداری کنید.
غذاها و خوراکی های حاوی فیبر برای درمان یبوست بارداری چه هستند؟
مصرف غذاها و خوراکی‌های حاوی فیبر می‌تواند در درمان یبوست مفید باشد. مصرف فیبر به دلیل افزایش حجم مدفوع و ایجاد حرکت روده، باعث رفع یبوست و بهبود وضعیت گوارشی می‌شود. برخی از مواد غذایی حاوی فیبر که می‌توانید در دوران بارداری مصرف کنید عبارتند از:
1) میوه ها برای درمان یبوست بارداری:
میوه هایی مانند پرتقال، سیب، خرما، هلو، آناناس، توت، آلبالو، انگور، نارنگی، هندوانه و …
2) سبزیجات معجزه درمان یبوست در بارداری
سبزیجاتی مانند سبزی خوراکی، ریحان، کاهو، برگ بو، کرفس، اسفناج، گشنیز، کدو، بامیه، پیاز و …
3) غلات و آرد:
آرد گندم کامل، آرد جو، نخود، لوبیا، نان کامل‌تر و غلات کامل‌تر.
4) دانه‌ها:
دانه‌هایی مانند بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و تخم‌مرغ.
5) لبنیات:
مصرف لبنیات حاوی پروبیوتیک، مانند ماست، دوغ، کره حیوانی، پنیر، و…
به عنوان مثال، صبحانه‌هایی با محتوای فیبر مثل آرد جو، کاهو، سیب و موز، یک انتخاب عالی برای کسانی هستند که مبتلا به یبوست هستند. در هر صورت، قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
سخن پایانی
همچنین، در صورتی که علاوه بر یبوست، علائم دیگری مانند خونریزی روزانه، استفراغ مکرر یا تغییرات دیگر در عملکرد دستگاه گوارش داشته باشید، باید به دکتر خود مراجعه کرده و اوضاع را بررسی کنید. در نهایت، بهتر است همیشه با مشاوره پزشک خود، هرگونه تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود را انجام دهیدو و برای درمان یبوست در بارداری هر آنچه در توان دارید را بگذارید.
دیدگاه خود را بنویسید