از لحظه‌ای که مادر متوجه باردار بودن خود می‌شود باید خود را آمادهی یک سفر سخت و در عین حال شیرین کند، روزهایی ممکن است شدت خستگی بسیار آزار دهنده باشد اما در نهایت با به دنیا آمدن فرزند در سلامت کامل یک خاطره‌ی شیرین از دوران بارداری برای شما باقی خواهد ماند، ما قصد داریم نکات اصلی مراقبت های دوران بارداری، از ماه اول تا ما سوم بارداری را به اطلاع شما مادران و خانواده های عزیز برسانیم، همراه نی‌نی مد باشید.
مراقبت های ماه اول بارداری
- باید رژیم غذایی متعادل و درستی را با مشورت دکتر خود آغاز کنید
- حالا که متوجه بارداری شدید، اگر سیگار می‌کشید حتما آن را کنار بگذارید.
- الکل در هر حالتی برای بدن مضر است، اما حالا که دوران بارداری است هرگز نباید الکل استفاده شود.
- یکی از نکات مهم در مراقبت های دوران بارداری این است که باید سعی کنید مصرف کافئین را کم کنید کافئین در قهوه و نوشابه یافت می‌شود.
- نکته‌ی مهم این است که در این ماه شما با مشورت دکتر باید مصرف یک ویتامین را شروع کنید.
- حتما ورزش کنید و درباره‌ی آن از یک فرد متخصص مشورت بگیرید.
- از الان خود را به نخوردن غذاهای مضر عادت دهید.
- اگر پریود نشدید تست بارداری دهید و با مراجعه به پزشک تاریخ زایمان خود را بیابید.
بیشتر بخوانید : از رابطه جنسی در سه ماهه اول بارداری پرهیز کنید
مراقبت های ماه دوم بارداری
- یکی از بهترین کارهایی که مادر برای مراقبت های دوران بارداری می‌تواند انجام دهد یافتن نقاط ضعف و قوت خود در دوران بارداری است ، با دانستن و آگاهی از این موارد برای رفع آن تلاش کنید
- یکی از نکانی که در تمام دوران بارداری باید به آن توجه کنید مصرف مایعات به اندازه کافی است
- سعی کنید تمامی اطلاعات لازم برای دوران بارداری را به دست آورید (مشورت با دکتر یا گشتن در فضای مجازی)
- توصیه می‌شود در دوران بارداری از حیوانات خانگی دوری کنید البته با مشورت با پزشک این کار امکان پذیر است.
- ذهن خود را آمادهی همه‌ی شرایط کنید.
- یکی دیگر از نکاتی که فقط مختص این ماه نیست و باید در تمام ماه های بارداری به آن توجه شود، حفظ آرامش و دوری از استرس می‌باشد.
- دیگر کم کم وقت آن رسیده که لباس های راحت برای خود انتخاب کنید، توصیه می‌شود از سوتین های بزرگ استفاده کنید.
- ورزش کنید و سعی کنید در کارهای روزمره به خود زیاد فشار وارد نکنید.
بیشتر بخوانید : در ماه پنجم بارداری چه می‌گذرد
مراقبت های ماه سوم بارداری
- توصیه‌ی اول ما همانند ماه های دیگر این است که یک تعذیه‌ی سالم را انتخاب کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و از استرس و فشارهای عصبی دوری کنید.
- در ماه سوم بارداری و هفته‌ی یازدهم وقت آن رسیده که به سراغ غربالگری سه ماهه اول بارداری بروید
- سبزیجات و میوه ها را جز برنامه اصلی قرار دهید.
- از آب داغ ، سونا، جکوزی و فعالیت های شدید بدنی که منجر به بالا رفتن دمای بدن می‌شود پرهیز کنید.
- یکی دیگر از مراقبت های دوران بارداری در ماه سوم بارداری این است که باید سعی کنید با رعایت بهداشت از بروز سرما خوردگی و بیماری های دیگر جلوگیری کنید.
دیدگاه خود را بنویسید